23 tehnici de prevenire și reducere a stresului

Art-terapia reprezintă folosirea terapeutică a creației artistice pentru îmbunătățirea stării emoționale a persoanelor care au diferite dificultăți de viață sau a celor care își doresc dezvotarea personală.

Mai jos găsești 23 de metode de a face față simptomelor și experiențelor traumatice și de a preveni și a reduce stresul. Ia o hârtie și un creion și desenează. Nu contează cum.

1.Ai obosit – desenează flori.
2.Ești furios – trage o linie.
3.Simți durere – sculptează.
4.Te plictisești – ticsește foaia cu diferite culori.

5.Ești trist – desenează un curcubeu.
6.Ți-e frică – confecționează obiecte din macramé.
7.Ești încordat – fă o păpușă-marionetă Motanka.
8.Ești indignat – rupe hârtia în mici bucăți.

9.Ești îngrijorat – formează un origami.
10.Simți tensiune – desenează figuri geometrice.
11.Nu poți să-ți amintești ceva – transpune labirinturi pe hârtie.
12.Te-ai dezamăgit – reproduce un tablou.

13.Ești disperat – desenează drumuri.
14.Trebuie să înțelegi ceva – desenează mandale.
15.Ai nevoie să-ți restabilești repede puterea – pictează un peisaj.
16.Nu știi ce simți – desenează un autoportret.

17.Vrei să reții în memorie starea – desenează pete colorate.
18.Dorești să-ți organizezi gândurile – desenează romburi sau careuri.
19.Nu te înțelegi pe tine însuți și ceea ce-ți dorești în viață – fă un colaj.
20.Nu te poți concentra – desenează cu puncte.

21.Nu poți găsi cea mai bună cale de ieșire – desenează valuri și cercuri.
22.Simți că ești ”blocat” și trebuie să mergi mai departe – desenează spirale.
23.Trebuie să te concentrezi asupra obiectivului – desenează grile.

sursa: www.eushtiu.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Solve : *
13 × 9 =